ご無事でしょうかおはようございます。AngelicaForSoulギータです。昨夜、福島宮城中心に大きな地震がありました。大阪でも揺れました。広範囲だったのですね。停電や断水、そして余震と不安な夜を過ごされた方もいらっしゃるでしょう。みなさまがご無事なことを祈ります。前回の震災を思い出し、不安がやってきている方も多いのではないでしょうか？落ち着かない、パニックになりそう、そんな時には、まず呼吸です。深呼吸、でなくても構いません。吸って吐く呼吸に少し意識を向けてください。自然な呼吸に意識を向けて、時々、「はぁ〜」とため息をつくように息を思い切り吐き出してみてください。声も出してしまうと楽になりますよ。そして大きく伸びをしながら、息を吸い込み腕を下ろし...14Feb2021